West Coast Swing Übungsreihe Teil 1: Wechselschritt

West Coast Swing ist ein schöner, eleganter und verspielter Tanz. Allerdings bringt er Anfangs Schwierigkeiten mit sich. Vor allem Anfängern fallen zu Beginn der Rhytmus und die Schritte im West Coast Swing schwer.

West Coast Swing hat zwei Grund-Rhythmen: den 6-Count-Rhythmus und den 8-Count-Rhythmus. In beiden tanzen wir Triple Steps, oder auf Deutsch: Wechselschritte. Der Wechselschritt ist gar nicht so einfach zu vertanzen und benötigt am Anfang etwas Übung.

Es ist deshalb von Vorteil als West Coast Swing Anfänger den Wechselschritt für sich alleine zu üben, bis man sich wohl fühlt und es sich natürlich anfühlt. Am besten so lange, bi Du über die Wechselschritte nicht mehr nachdenken musst. Das lässt Dir Kapazität dafür, auf andere Dinge zu achten.

Was ist ein Triple Step /Wechselschritt

Bei einem Wechselschritt verlagern wir unser Gewicht drei Mal während zwei Musikschläge.

Wenn wir ganz einfach normal gehen verlagern wir bei jedem Schlag in der Musik unser Gewicht von einem Fuß auf den anderen.

Zum Beispiel:

rechts – links – rechts – links -…
Gezählt: 1 – 2 – 3 – 4 – …

Während eines Wechselschrittes wechseln wir nun das Gewicht 3 Mal, anstatt von nur 2 Mal in 2 Schlägen, also in der gleichen Zeit. Dies führt dazu, dass wir die Füße schneller bewegen müssen.

Bei einem Wechselschritt bauen wir zwischen den ersten Schlag und den zweiten Schlag einen weiteren Schritt ein. Dies passiert auf das “und”. Das “und” liegt genau in der Mitte zwischen zwei Schlägen in der Musik.

Zum Beispiel:

1-und-2, 3-und-4, 5-und-6,…

Also machen wir:

Schritt mit Rechts auf 1-Schritt mit Links auf “und”-Schritt mit Rechts auf 2

Der nächste Wechselschritt würde somit mit dem linken Fuß beginnen:

Links auf 1-Rechts auf “und”- Links auf 2

Wenn man nicht in Schlägen denkt, kann man den Wechselschritt auch folgendermaßen mitsprechen:

Kurz-Kurz-Lang

Nach zwei Wechselschritten stehen wir wieder auf unserem Ausgangsfuß- so wie wir angenfangen haben.

Übung zum Wechselschritt:

Zu Beginn: Stationär

Stelle Dich in einen Raum und fange erstmal an zu langsamer Musik am Platz zu gehen, heißt verlagere auf jeden Schlag dein Gewicht. Mache das eine Weile lang und achte ganz bewusst darauf, dass du jedes Mal dein Gewicht 100 Prozent auf einen Fuß verlagert hast.

Wenn sich das gut anfühlt, mache dasselbe mit den Wechselschritten. Bleibe hierbei wieder einfach auf dem Platz und verlagere jedes Mal auf einen Schlag, das “und” und den nächsten Schlag das Gewicht von einem Fuß auf den anderen. Setzte mehrere Wechselschritte hintereinander und mache das eine Weile zur Musik. Am besten zu einem ganzen Lied.

Wenn Du sicher bist und einen ganzen Song gut durchhalten kannst: Im Raum

Nun kannst Du anfangen dich im Raum zu bewegen.

Fange wieder erst mit ganz normalem Laufen an. Auf jeden Schlag in der Musik setzt Du einen Fuß- einen Schritt.

Wenn sich das gut anfühlt, wiederhole die Übung, nur dieses Mal mit Wechselschritten. Heißt, jetzt musst Du etwas schneller laufen.

Achte hier darauf, dass sich die Füße jedes Mal überholen beim Laufen, und nicht geschlossen werden. Denn genau das machen wir im West Coast Swing auch-wir schließen kaum unsere Füße, sondern laufen immer durch.

Musik zum Üben

Es ist wichtig, dass Du am Anfang langsame Musik zum Üben verwendest und Lieder nimmst in denen Du den Takt gut hörst. Wenn Du dich mit lansamen Songs gut fühlst, kannst Du anfangen schnellere Musik zu nehmen. Hier ein paar Songs, zu denen Du gut üben kannst:

Langsam:

• – I’m the only one- Etheridge
• – I got the Blues- Brother Yuself
• – Royal- Lorde

Schneller:

• – Don’t – Ed Sheeran
• – Sweet Sixteen- Junior Wells
• – Scandalous- Mis-Teeq

Diese Songs sind nur ein paar Beispiele zum Üben, natürlich kann man alle Lieder verwenden, die einen 4/4 Takt haben.

Du möchtest den Triple Step über ein Video lernen und üben?

Hier hast du die Gelegenheit dazu:
In diesem Video lernst du den normalen Basic Triple Step, die richtige Gewichtverlagerung während des Wechselschritts und unsere schwingende Hüftbewegung passend zu den getanzten Schritten.

Viel Spaß beim Üben und in der nächsten Übung bauen wir den 6-Count- und 8-Count-Rhythmus mit ein!